静かに迎えた、、、新年です

3月3日、お雛祭り

静かに迎えたお正月にはじまり、1月2月と
家族以外の人と過ごすこともほぼなく、
静かに静かに、節分、立春と過ぎていき、
あっというまにお雛祭りを迎えました。

寒い冬から、ポカポカ暖かい春に向かい
梅の花の可愛らしさに心も和みます。

この1年は想像もしていなかった
日々になりましたが、
家族みんな、体調崩すことなく、
元気に過ごすことができた、
それだけでOKな1年だと思います😊

関西では緊急事態宣言も解除されましたが、
気のゆるみのないように、注意しつつ、
あまりピリピリし過ぎないように😌

自分にはどうしようもないことには、
気を取られないように、
どうにもならない大変な時には、
ゆっくり深呼吸して休んでみる。

なぜ?どうして?と思うより、

どうすれば良いか?
を考えてみる。
ゆるりゆるりとしてみましょう😌

時間って凄くて、時が解決してくれたり、
時の流れに任せてみることも大切だと
最近つくづく感じています。
辛いことも、悲しいことも、
たくさん流した涙も
時が経てば、なんでもないことだったと
思えることもあるし、
消えてなくなることのない、
辛い経験や、悲しい過去も
自分の中に抱えながら生きていくしか
ないことに気づき、前を向いて
いけるってこともあります。

人と人とがお互いを思いやり
励まし合い助け合い、
目にはみえなくても、言葉にしなくても、
寄り添ってくれる人、
寄り添っていたいと思ってくれている人も
必ずいるはずだから💕

と、エールを送りたいなぁと思う小春日和なの
でした😊

今日も素敵な一日を😌

今できることをしよう

みなさま、お元気にお過ごしでしょうか。

早いもので、今年も年末に近づいてます。
昨年末には想像もしていなかった2020年に
なりましたね😢

当たり前にできていたことができなくなり、
生活が一変しました💦

春先は、緊急事態宣言で、
会社やお店も閉まり、
学校も休校が続き、お稽古事もできず、
仕事もできず、、、

ようやく、感染防止対策をしながら、
少しずつできることが増えていきましたが、
まだまだ気の緩みのないように気をつけて
生活しなければいけませんね。

一人一人、できることは小さなことかも
しれないけれど、それがとても大切で、
対策しながら、健康第一に生活し、
行動していくしかありません。

クリスマスや年末年始、お買い物したり、
お出かけしたり、友人と過ごしたり、
にぎやかにしたい季節ですが、
ちょっとガマンですね。

家族が健康で元気に過ごせた一年に感謝し、
お互いの存在に感謝し、静かにお祝いして
年末年始を過ごそうと思います。

さて、今年は『健康』への意識も高まった方も
多いと思います。
健康のカギは『腸』です。
『快腸』ですか?
排泄はとても大事です。
体質だと思い込んでいる『便秘』は大敵です。

美味しく食べて、きちんと排泄しているか、
よく眠れているか。
今一度、自分の身体と向き合い、
なんだか、調子悪いと気になることは
後回しにしないで、ちゃんと
自分のことを大切にしてくださいね💕

私自身、便秘、肩こり、冷え性は全部体質、
生まれ持ったものだと思い込んでいましたが、
そうではないことに気づき改善できました。
すごぶる調子良いです😊

更年期真っ只中ですが、
なんだか体調いい〜って感じてます。
体調いい〜って気持ちにも関係します。
体調いいと気持ちも元気になるし、動きも
早いし、何でもできちゃいます😊

反対になんだか調子よくないとか、
しんどいと元気もでませんし
どこか悪いかもしれない、
病気かもしれないって
心配になり不安になってしまいます💦
そういう心配や不安な気持ちは
今度は体を弱らせてしまいます。
病気じゃなかったのに、
病気にしてしまいます💦

心と体、心身ともに健やかに元気に過ごし、
病を跳ね除けちゃいましょう😊

今年できなかったこともあるけれど、
できたこともたくさんある。

来年も
新しい気持ちで愉しんでいきましょう😊

今年も気ままなブログに
お付き合いくださいまして
ありがとうございました。
少し早いですが、
みなさまご自愛いただき健やかに、
よいお年をお迎えください。

来年もよろしくお願いいたします。

平井美穂

前髪しかない⁉️チャンスの神様

チャンスの神様は前髪しかないんだよ
って聞いたことありますか❓

チャンスの神様は、前髪しかないから
来たらサッとつかまえないと、
通り過ぎてからでは
後ろはツルツルだから
つかまえられないんだよ

って。
なるほど✨

おもしろい表現だなぁって、
思っていましたが、
つくづく最近になってそう思う。

うちは息子が剣道をしていますので、
よくわかる。
確かに、勝つチャンスって、
ほんの一瞬のスキだったりする。

サッカーとかでもそうですよね。
すごい選手は、ほんの一瞬のスキを逃さず、
そして確実にゴールを決める。

やっぱりそうだ
チャンスの神様は前髪しかないんだね😆

そして、いつもその辺に
色んなチャンスの神様が
いてくれているんだなぁと思って、
今日もがんばろ

11-11の日
すてきな一日になりますように💕

直感力をあげたい

残暑厳しい日が続いていましたが、
今朝は少しマシになりました。
秋もすぐそこまで来ているのでしょう^_^

皆さん、『直感』ってどうですか?
直感力って感じますか?

直感ってすごいんですって✨

頭に思い浮かぶ最初のことを選択することが
いいみたいですよ^_^

でもね〜
冷静になったつもりで考えてみたり、
色々と理由を考えたりして、
最初に思い浮かんだこととは
別の選択をすることも多いんですよね。

これってね〜
残念かもしれません💦

私は最近、直感通りに選択してない
気がしてます。
どうしてかっていうと、色々と邪魔してくるんです。
あーでもない、こーでもない、って考えすぎ。
で、色んな理由付けして考えてから選ぶ。

一見、冷静に判断してるようだけど、
勿論、それがいいこともあるのだけれど、
実は残念なのかもしれないってことに
気が付いたんです❗️

だからといって失敗したり、
悪いことが起きてるわけじゃないですよ。

でもね、色んなチャンス逃してる⁉️
な〜んてね^_^

だって、脳ってすごいっていうじゃないですか

直感ってすごいっていうでしょ^_^

これって自分を信じることにも繋がるんじゃないかなぁ。そう、自分を信じるってことです。

私は不安なことが増えたのかもしれない。
自分への信頼のなさが、考えすぎて、理由付けをして
選択をしてるんですね。

『自分を信じること』

あなたも私も素晴らしい✨

直感力上げて、より良い選択をしたいですね😊

神さまからのお知らせと思って
自分を信じよう💕

今日も素敵な一日を💕

平井美穂へのメールは下記まで
miho.h@goodtool.biz

ハッピーマインドに繋がる、ダイエット❣️

今日は私の実践している、ハッピーマインドに繋がるダイエットについて書いてみます^_^

ダイエットの目的はそれぞれあると思いますが、
一番多いのは『健康』のためでしょうか。
スタイルよく、かっこ良く、着たい服を着れるようにということもありますね。

ですが、無理な食事制限や運動も続きませんよね💦
またキレイにかっこ良く痩せるには、栄養素もしっかり摂りながら、代謝のいい体作りをしていくことでリバウンドしないようにしたいところです。

私もですねー
中年太りに陥っていることに気づいたんです😅
女性は閉経前後から体の変化に伴い太りやすく
なっています。
筋肉も年々衰え、基礎代謝量も減ります。

まさしく今の私だー💦💦💦

気がつけば、体重増加、お腹周りが、、、
服がきつい、、、、と
中年太りに陥っている自分を受け入れました。

で、どうしたいかなぁと思ったとき
『そうだ、ダイエットしよう❣️』と決意できたんです。
(決意、大事ですよ)

自分では、健康は常に意識してるつもりでしたが、
生活習慣を、今一度、見直してみました。

『当たり前を見直そう❣️』
ということで、生活習慣を少しづつ変えてます^_^

1、朝は体操をする
2、雨の日以外は1時間のウォーキング
 (走らず、早歩きです)
3、毎日の飲酒を週2〜3日にする

ビールもワインも飲みたい時には飲むし、
疲れて歩きたくない時は歩かない 笑

2ケ月半経ってどうなったと思います?

体重は、−3キロ、お腹周りは、、、^_^
すごくないですか⁉️
地味な数字ですが、すごーく大事なとこです。
目標はあと2キロ減らして、そこからは維持できるようにしていきます。

秘訣は、『がまんをしないこと❣️』
成功した時をイメージして、わくわく楽しみながら続けられることをすること❣️です。

とにかく、がまんは禁物です。
ハッピーマインドに繋がるダイエットですからね〜❤️

よくプラス思考とか、プラスの言葉を使う方がいいと
いいますが、体がしんどいとプラスの言葉なんて
でませんよね。
しんどい、だるい、疲れたって言葉がでます。
心配事や不安、思い通りにいかないことで
どんどんマイナスのループにハマっていきます💦
(経験済みです😅)

ダイエットは、減量だけではありません。
体を整えましょう❣️ってことです。
元気で調子がいいと思考も変わります。
出てくる言葉も変わります。

なんだか調子いい❣️
体が楽❣️
お肌の調子もいい❣️

そうです❣️
体を整えると、意識しなくてもプラスの言葉がでてくるんです。
幸せホルモンもいっぱいで、ハッピーマインドに
繋がります。
だって、調子いいんだもん^_^

筋トレとか、汗だくになってランニングとか、好きな人はいいですが、好きでもなく楽しめない人は、楽しめる程度の運動、体を動かす、柔軟にするを意識してみてくださいね^_^
私は走るのは嫌いではありませんが長続きはしないので、ウォーキングにしてます。その際、筋肉に負荷をかけるような動きも取り入れてます。

中年太りに気づいたことで始めたダイエットですが、
実は私の一番の目的は、『ハッピーマインド作り』
なんですね。

気持ちが沈んだり、やる気が出なかったり、
色んなことあると思うんです。
自分ではどーしようもない時は『思考』を変えようとするのではなくて、体の『健康』を考えてください。
体は、必要な栄養素が整えば、『健康』に繋がりますから、時には健康食品の力も借りて栄養素の底上げを意識してください。栄養素を整えるだけで、ダイエットになり、健康になり、ハッピーマインドになる❣️って
最高じゃないですかー😊
体の健康は心の健康に繋がりますからね❤️

ハッピーマインドで、自分をハッピーに、周りをハッピーにそして社会をハッピーに❤️

以上、ハッピーマインドに繋がるダイエットでした。
お問い合わせは下記アドレスまで。
miho.h@goodtool.biz

優しい気持ちで

今年も早6月。
2020年、半年過ぎちゃいますね💦

今年のお正月はどうすごされていましたか❓
私は、家族で温泉に行きました♨️

それから数ヶ月、想像もしていなかった
ことが起こりました。
3月には休校になり、外出自粛になり、
緊急事態宣言がでて、、、

影響を受けてない人なんていないでしょう。
みんな何かしらの影響を受けてるし、
辛い思いをしてる。
悔しい思いをしてるかもしれません。
悲しい思いをしてるかもしれません。
なんにも無い人なんていない。

みんなそれぞれの事情のある中で、
今できることを精一杯しようとしてる。

色んなことを我慢したり、
頑張りすぎて疲れていませんか❓

自分では気付かないうちに
色んな思いや不安、恐れはがあるかもしれません。
そんな自分に気付いてあげよう^_^

そして、
大丈夫、大丈夫、大丈夫❤️って
自分をハグ❤️

休んで、サボって、、、

復活しよう👍(笑)

そしたら優しい気持ちになります❤️

いつもより優しい気持ちでありたいなぁ❤️

今日もありがとうございます❤️

KAERU CARD

『本来のすてきなあなたに カエル・カード』

3年ほど前に購入し何度か使ってそのままになっていました。

60枚のカードに
『本来の自分の姿を思い出します』
と呼びかけながら、ビビッときたものを
ひきます^_^

久しぶりにひいてみよう^_^
と思い、ひいてみる。

今朝のカードは、

purpose-目的
あなたは何のために生きている?
真の目的は?
その存在理由に焦点を当てて、確かめながら
行動するあなたの知性が光る。

深い、、、

昨日は、
purification-浄化

これまた、深い、、、

素敵なメッセージをくれるカード
なのです。
誰にでもできて簡単な言葉ですが、
意味は深くて
解説書にさらに詳しくメッセージを
書いてくれています。
(それも長文ではないのがお気に入り^_^)

今年、新年を迎えた時、数ヶ月前には
想像もしていなかった状況になりました。

今できることをしながら、一日一日を
大切に過ごしたいと思います。

今日も素敵な一日になりますように❤️

花粉症には花粉⁉️

こんにちは^_^
この季節は毎年、花粉症の症状がでますが
今年は、花粉の飛散は少ないのでしょうか❓
この時期に何の症状もでないなんて何年ぶり
でしょう✨
嬉しいです😊

腸活しつつ、
『奇跡の食品』に書いていた
花粉症には花粉❣️を素直に信じて
続けてきたからかな^_^

何がどういいかなんてわからなくても、
良さそうだなぁと思った自分を信じて
初めてみるといいですね^_^
ダメならやめればいいんだし、
良ければ続けたらいいのです。

何事もそうですね😊

花粉症の心配なく、
お花見行けたら嬉しいな🌸

深呼吸しましょう

息をゆっくり吸って、フゥーとゆっくりはいて
深呼吸しましょう

自分でも気付かないうちに
心身共に、疲れたりストレスが
溜まっているかもしれません

自分の身体に意識を向けて、深呼吸して
頭のてっぺんから、足の指先まで、手の先まで
酸素が行き渡るイメージで深呼吸しましょう

不安や緊張感、思い通りにならない生活の中
今できることをしながら心を落ち着かせ
少しでも平穏に暮らせるようにしましょう

今日もよい一日を💕

決めました❣️

今日もありがとうございます❤️

私、決めました。
今年の自分への誓いです。

『幸せ〜ってなんだぁっけ、なんだぁっけ』
ってCM、明石家さんまさんが歌っていたのをご存知でしょうか❓

このCMにこの歌、好きなんですよね〜❤️

ポン酢のCMですが、みんなで鍋を囲んで食べることを思い浮かべ、そんなところに幸せはあるってことを連想させてくれます。

そう、幸せは人それぞれですが、日常に幸せはあるってことです。

でも悲しいかな、人間ってないものねだり、無い物に意識がいってしまうと有るものは忘れていたり、当たり前になり気付きにくかったりします。
そうすると、
日々の不満や愚痴にあふれてしまいます💦

だから、私は決めました❣️
今年の目標『自分を幸せにする❤️』
それには、日々、自分にある幸せなことをみつけていくこと、日々、感謝の言葉を発していくこと❣️
ですよね^_^

物事は捉え方次第で、幸にも不幸にもなります。
自分を幸せにできるのは自分です。
どんな見方、捉え方をするかです。
そのことを今年は徹底的にやり遂げていきたいなぁ。
(大げさですけど😅)

今日、生きていること
温かいお味噌汁があること
暖かいお布団で寝れること
家族の笑顔をみれたこと

私の幸せに感じることを
たくさん、書いていこう😊

人は、マイナスに陥りがちです。
どうしても笑えない時もあります。
でもきっと、あなたの笑顔は誰かを幸せにします❤️

今年も笑顔溢れる1年になりますように❤️