今日は私の実践している、ハッピーマインドに繋がるダイエットについて書いてみます^_^
ダイエットの目的はそれぞれあると思いますが、
一番多いのは『健康』のためでしょうか。
スタイルよく、かっこ良く、着たい服を着れるようにということもありますね。
ですが、無理な食事制限や運動も続きませんよね💦
またキレイにかっこ良く痩せるには、栄養素もしっかり摂りながら、代謝のいい体作りをしていくことでリバウンドしないようにしたいところです。
私もですねー
中年太りに陥っていることに気づいたんです😅
女性は閉経前後から体の変化に伴い太りやすく
なっています。
筋肉も年々衰え、基礎代謝量も減ります。
まさしく今の私だー💦💦💦
気がつけば、体重増加、お腹周りが、、、
服がきつい、、、、と
中年太りに陥っている自分を受け入れました。
で、どうしたいかなぁと思ったとき
『そうだ、ダイエットしよう❣️』と決意できたんです。
(決意、大事ですよ)
自分では、健康は常に意識してるつもりでしたが、
生活習慣を、今一度、見直してみました。
『当たり前を見直そう❣️』
ということで、生活習慣を少しづつ変えてます^_^
1、朝は体操をする
2、雨の日以外は1時間のウォーキング
(走らず、早歩きです)
3、毎日の飲酒を週2〜3日にする
ビールもワインも飲みたい時には飲むし、
疲れて歩きたくない時は歩かない 笑
2ケ月半経ってどうなったと思います？
体重は、−3キロ、お腹周りは、、、^_^
すごくないですか⁉️
地味な数字ですが、すごーく大事なとこです。
目標はあと2キロ減らして、そこからは維持できるようにしていきます。
秘訣は、『がまんをしないこと❣️』
成功した時をイメージして、わくわく楽しみながら続けられることをすること❣️です。
とにかく、がまんは禁物です。
ハッピーマインドに繋がるダイエットですからね〜❤️
よくプラス思考とか、プラスの言葉を使う方がいいと
いいますが、体がしんどいとプラスの言葉なんて
でませんよね。
しんどい、だるい、疲れたって言葉がでます。
心配事や不安、思い通りにいかないことで
どんどんマイナスのループにハマっていきます💦
(経験済みです😅)
ダイエットは、減量だけではありません。
体を整えましょう❣️ってことです。
元気で調子がいいと思考も変わります。
出てくる言葉も変わります。
なんだか調子いい❣️
体が楽❣️
お肌の調子もいい❣️
そうです❣️
体を整えると、意識しなくてもプラスの言葉がでてくるんです。
幸せホルモンもいっぱいで、ハッピーマインドに
繋がります。
だって、調子いいんだもん^_^
筋トレとか、汗だくになってランニングとか、好きな人はいいですが、好きでもなく楽しめない人は、楽しめる程度の運動、体を動かす、柔軟にするを意識してみてくださいね^_^
私は走るのは嫌いではありませんが長続きはしないので、ウォーキングにしてます。その際、筋肉に負荷をかけるような動きも取り入れてます。
中年太りに気づいたことで始めたダイエットですが、
実は私の一番の目的は、『ハッピーマインド作り』
なんですね。
気持ちが沈んだり、やる気が出なかったり、
色んなことあると思うんです。
自分ではどーしようもない時は『思考』を変えようとするのではなくて、体の『健康』を考えてください。
体は、必要な栄養素が整えば、『健康』に繋がりますから、時には健康食品の力も借りて栄養素の底上げを意識してください。栄養素を整えるだけで、ダイエットになり、健康になり、ハッピーマインドになる❣️って
最高じゃないですかー😊
体の健康は心の健康に繋がりますからね❤️
ハッピーマインドで、自分をハッピーに、周りをハッピーにそして社会をハッピーに❤️
以上、ハッピーマインドに繋がるダイエットでした。
お問い合わせは下記アドレスまで。
miho.h@goodtool.biz